 |
||||||
 |
||||||
 |
||||||
| Yoga Regensburg Carola Seitz | ||||||
 |
||||||
| Yoga tut gut! | ||||||
| … und das auf ganz
unterschiedliche Weise.
Ich liebe das kontemplative Zur-Ruhe-Kommen im Yin Yoga, die
kraftvolle Klarheit des Iyengar Yogas® und ebenso die Achtsamkeit
und die freudige Leichtfuessigkeit des Luna Yogas®. Über die Jahre
hat sich aus all den wunderbaren Inspirationen meine ganz
persönliche Essenz entwickelt und spiegelt sich in meinem
Unterricht wider.
Seit einigen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Spiraldynamik®, ein anatomisch begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept, das sich an den uns innewohnenden Bau- und Bewegungsprinzipien orientiert. Ziel der Spiraldynamik® ist eine „anatomisch richtige“ dh eine unserem natürlichen Bauplan gemäße Haltung oder Bewegung. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass sich in der Anatomie des menschlichen Körpers (und nicht nur dort, sondern überall in der Natur) das Prinzip der Spirale unzählige Male fndet. Spiraldynamik® gibt uns quasi eine Bedienunungsanleitung für den menschlichen Körper, nicht nur beim Yoga, sondern in jedweder Alltagssituation. Du merkst, ich komme ins Schwärmen... ;): Die Spiraldynamik® hat mir ein neues Verständnis für meinen Körper, seine (Bewegungs-)Möglichkeiten und Bedürfnisse gezeigt. Nach jahrelanger Yogapraxis hatte ich plötzlich das Gefühl, meinen Körper endlich so ausrichten zu können, wie es seiner ursprünglichen Anlage und Idee entspricht. Haltung und Bewegung wurden klarer, stimmiger und oft erstaunlich leicht. Wo vorher Kraft mit Anstrengung einherging, konnten plötzlich Kraft und gleichzeitig Leichtigkeit entstehen. Für mich hat die Herangehensweise der Spiraldynamik® meine eigene Yogapraxis und mein Verständnis von Körperarchitektur auf ein ganz neues Level gehoben, sozusagen Yoga 2.0: anatomisch fundiert, präzise, klar, dabei überraschend leicht und frei - physisch wie mental - und vor allem alltagstauglich. Einmal erfahren und verstanden, wirken diese Erkenntnisse bis in den Alltag hinein. Diese Verbindung von klassischem Yoga und Spiraldynamik® ist deshalb ein wesentlicher Bestandteil meines Unterrichts. Ich möchte dir Asanas nicht nur vorturnen, sondern dich dabei unterstützen, sie anatomisch sinnvoll auszuführen und von Grund auf zu verstehen. Deshalb bekommt du bei mir auch eine klare, präzise Ansprache und exakte Anleitung. Yoga für alle? Man sagte mir, aus Marketingsicht sei eine undefinierte Zielgruppe ein absolutes „No go“;) So weit, so gut. Aber allen Marketingratschlägen zum Trotz: Yoga gibt dir genau das, was du gerade brauchst. Anatomisch fundiertes Yoga ist deshalb nicht nur für passionierte SportlerInnen wertvoll, die darin einen wohltuenden Ausgleich zu ihrem eigentlichen sportlichen Schwerpunkt (Krafttraining, Radfahren, Laufen Ballsport etc.) finden. Gerade auch Menschen, die mit orthopädischen Beschwerden, Bewegungseinschränkungen oder besonderen körperlichen Herausforderungen zu tun haben, können von dieser fundierten Herangehensweise ans Yoga enorm profitieren. Der Begriff „medical yoga“, der in diesem Kontext gerne verwendet wird, trifft den Nagel auf den Kopf bzw. die heilsame Wirkung auf den Punkt, denn besonders hier kommt es auf eine korrekte Anleitung und Ausführung an und darüber hinaus auf Achtsamkeit und einen respektvollen Umgang mit den eigenen Grenzen. Yoga tut gut! Schon die fantasievollen Namen vieler Übungen wecken innere Bilder und machen Lust aufs Ausprobieren: Wer möchte nicht einmal wie ein Fisch durch das Wasser gleiten, wie ein Kolibri der Schwerkraft trotzen oder auf Adlerschwingen majestätisch durch die Lüfte schweben? Yoga kann Lust und Lebensfreude wecken. Es gibt uns die Möglichkeit, auf eine wohlwollende und freundliche Weise mit uns selbst in Kontakt zu treten und unterstützt uns so auf einem selbstbestimmten und individuellen Weg der Persönlichkeitsentfaltung. Yoga für dich! Mir liegt am Herzen, dass du dich an der Hand genommen und nicht „etikettiert“ oder „einsortiert“ fühlst, deshalb sprich mich gerne persönlich an, gemeinsam finden wir heraus, welcher Kurs gerade gut zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Herzlich willkommen! Herzlich willkommen! |
||||||
 |
||||||
 |
||||||
| Kurstermine für Herbst 2026 Parkside am Stadtpark, Prüfeninger Strasse 20: |
||||||
| (kleine Gruppen mit maximal 8
Teilnehmenden) |
||||||
| Yoga am Sonntag | ||||||
| Yoga anstatt
'Tatort' (oder Yoga vor dem 'Tatort' ;)) Das Wochenende bewusst ausklingen lassen, sich sammeln und die neue Woche fokussiert und gelassen in den Blick nehmen... sonntags, 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 04.10.26 bis 20.12.26 12 x 90 min à 200.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In |
||||||
| After Work Yoga | ||||||
dienstags, 18:15 Uhr bis 19.15 Uhr 06.10.26 bis 22.12.26 12 x 60 min à 168.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In mittwochs, 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr 30.09.26 bis 16.12.26 12 x 60 min à 168.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In |
||||||
| Lunch Yoga | ||||||
donnerstags, 12:15 Uhr bis 13:00 Uhr 01.10.26 bis 17.12.26 12 x 90 min à 135.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In |
||||||
| Hatha Yoga | ||||||
| donnerstags,
17:15 Uhr bis 18:45 Uhr 01.10.26 bis 17.12.26 12 x 90 min à 200.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In |
||||||
| Yin Yoga | ||||||
| donnerstags, 19:00 Uhr
bis 20.30 Uhr
01.10.26 bis 17.12.26 12 x 90 min à 200.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In |
||||||
| Hatha Yoga Männergruppe | ||||||
Yoga war jahrhundertelang eine männliche Domäne, mittlerweile bestehen Yogakurse jedoch - zumindest im westlichen Kulturkreis - vor allem aus weiblichen Teilnehmerinnen. Yoga-interessierte Männer sind in Kursen meist 'allein unter Frauen' und bleiben oft schon deshalb lieber 'draußen'. Doch auch für Männer ist Yoga ein perfekter Ausgleich zum (Arbeits-)Alltag und eine gute Möglichkeit, Muskelkraft und Beweglichkeit, Stressabbau und Entspannung miteinander zu verbinden. Die Auswahl der Übungen berücksichtigt männliche Bedürfnisse und Fähigkeiten: kräftigende Haltungen und dynamische Bewegungsfolgen stehen ebenso auf dem Programm wie Beweglichkeit sowie eine wohltuende Schlussentspannung; diese abwechslungsreiche Stunde spannt einen Bogen zwischen Aktivität und Ruhe, Kraft und Entspannung. Dieser Kurs ist geeignet für Männer, die (wieder) ins Yoga einsteigen oder Männer, die ihre Yogapraxis vertiefen möchten. Alle anderen Kurse im Parkside sind gemischte Gruppen, dh Männer "dürfen" an jeder Stunde im Parkside teilnehmen, nur diese hier ist eine reine Männergruppe. donnerstags, 20:45 Uhr bis 21:45 Uhr 01.10.26 bis 17.12.26 12 x 60 min à 158.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) oder flexibles Drop In |
||||||
|
After Work Yoga ONLINE | |||||
| dienstags,
20:00 Uhr bis 21.00 Uhr online via Zoom-Konferenz flexibles Drop In: 1x 60 min 17.- EUR Anmeldung Drop In bis zum Vorabend unter 0151 179 27 060 oder info@carolaseitz.de oder: als fortlaufender Präventionskurs (8x, 10x oder 12x nach Wunsch), Einstieg jederzeit möglich (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) |
||||||
| Yoga nach der Geburt | ||||||
| zur Unterstützung
der Rückbildung, für
Mütter mit (oder ohne) Babys, dh Babys sind herzlich willkommen,
aber kein Muss. mittwochs, 15:45 Uhr bis 17:00 Uhr 07.10.26 bis 25.11.26 8 x 60 min à 155.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) |
||||||
| Yoga in der Schwangerschaft | ||||||
| Klassische
Yogahaltungen sowie sanfte Atemübungen und Meditation begleiten
wohltuend und unterstützend die gesamte Schwangerschaft. Zudem
sind sie eine hilfreiche Vorbereitung für die kommende Geburt. Ein sorgsames und gezieltes Abwechseln von kräftigenden und dehnenden Übungen sowie ausreichend Raum für ein achtsames In-Sich-Hineinhören können Gelassenheit und Vertrauen in den eigenen Körper schenken und einen intensiven Kontakt zum Baby ermöglichen, um den anstehenden Veränderungen zuversichtlich und mit Freude entgegenzusehen. Dieser Kurs ist für jede Phase der Schwangerschaft geeignet. donnerstags, 16.00 Uhr bis 17:00 Uhr 01.10.26 bis 19.11.26 8 x 60 min à 155.- EUR (Krankenkassenzuschuss ca. 80 EUR bis 150 EUR möglich) |
||||||
| Personal Yoga - eine Stunde nur für Dich | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gemeinsam lassen wir nach einem
ca. zehnminütigen Einführungsgespräch eine Yogastunde entstehen,
bei der deine ganz persönlichen Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen.
Gerne erarbeiten wir hier auch ein individuelles Übungsprogramm
für zuhause. Und übrigens, Wohlfühlzeit lässt sich auch verschenken...! (Gutscheinvordrucke sind vorhanden) ca. 75 bis 90 min à 95.- EUR (inkl. 19% MwSt.) (Anfahrt im Stadtgebiet Regensburg inklusive oder im Kursraum Parkside Prüfeninger Str. 20) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Veranstaltungsort & Preise | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Parkside
am Stadtpark Prüfeninger Strasse 20, Einheit 0.6 Fitnessraum 93049 Regensburg PARKEN: Prüfeninger Straße direkt gegenüber Parkside (klappt meistens), Parkhaus an der Hedwigsklinik, Prüfeninger Str. 25 oder umliegende (Wohn-)Strassen Anmeldung: über Email: info@carolaseitz.de oder Mobil: 0151 179 27 060 Kursgebühr Präventionskurse: 12 x 90 min à 200.- EUR 10 x 90 min à 178.- EUR 8 x 90 min à 155.- EUR 8 x 75 min à 155.- EUR 12 x 60 min à 168.- EUR 10 x 60 min à 150.- EUR 12 x 45 min à 135.- EUR 10 x 45 min à 125.- EUR Alle Kurse im Parkside sind von der ZPP (Zentralen Prüfstelle Prävention) als 'gesundheitsfördernd' anerkannt und werden von den meisten Krankenkassen mit ca. 80 EUR bis 150 EUR bezuschusst. Nachholen verpasster Kurstermine: Alle Stunden im Parkside können innerhalb des jeweiligen Kurszeitraums zum Nacholen verpasster Kurstermine verwendet werden. Rücktrittsbedingungen von fortlaufenden Kursen: bis 2 Wochen vor Kursbeginn kostenfrei bis 2 Tage vor Kursbeginn 50% der Kursgebühr weniger als 2 Tage vor Kursbeginn 100% der Kursgebühr Die Rücktrittsgebühr entfällt jederzeit, wenn jemand von meiner Warteliste nachrücken kann oder du eine(n) Ersatzteilnehmer(in) findest. Online Yoga Drop In: 1x 60 min à 17.- EUR Präsenz Drop In mit Zehnerkarte (ohne Krankenkassenzuschuss): 10 x 90 min à 200.- EUR 10 x 60 min à 168.- EUR 10 x 45 min à 130.- EUR Präsenz Drop In einzelne (unverbindliche) Kursstunde: 1 x 90 min à 23.- EUR 1 x 60 min à 19.- EUR 1 x 45 min à 15.- EUR (alle Preise inkl. 19 % Mehrwertssteuer) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kurstermine für Wintersemester
2026/27 in der VHS Regensburg: |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
